不一法師-木棍自我推拿
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講說：體弱多病的經歷，因病苦與推拿的因緣，從病重到自癒的過程
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演說：頭及臉部推拿
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演說：上下背及肩膀部推拿
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演說：臀及腿足部的推拿
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演說：前胸及手臂部的推拿
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演說：手部保健
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與各種療法結合運用
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歸納自我推拿法和醫生推拿的不同有三點：
➀強調醫生是自己，個人對自己身體痛點的感覺以及用力多少，時間的把握，往往比醫生精準
➁需要信心及耐心，每一次都要求一個半小時到兩個小時，做整體推拿
➂可以在一天中的任何時間，甚至睡前來完成這一套自我推拿治療，不必受限於醫生的時間而無法完成預定療程
同時法師也要求一個星期要連續做足四至五次，休息兩至三天，讓身體的肌肉有一個休息、還原的機會，並且強調綜合治療的觀念
結語
綜上簡介，可知此套推拿法適合大眾學習，縱使有患者已在進行其他方式治療，也可以用推拿方法並行實施，最重要的是持之以恆的信念不可或缺。
然而隨著人們對現代藥物副作用恐懼的加深，更多的人回過頭來關注自然療法，美國邁阿密大學的一項研究成果表明，一個人如果每天堅持一定時間的推拿，能有效地幫助人提高免疫能力，能使T細胞增加，能有效地防治病症。
對這研究成果，不一要提問：
第一、
一個人要怎麼樣才能做到每天堅持一定時間的推拿呢？難道每天都要花錢請推拿醫生、或者按摩師來幫助做推拿嗎？這顯然是不現實的。
第二、
第二個問題，做推拿為什麼能幫助人們提高免疫能力，有效地防治癌症呢？如果不把這個問題稍微講清楚一點，人們對推拿不會有信心。
不一曾經用很長的時間思考一個問題，那就是為什麼社會上那麼多的醫生，包括推拿者在給病人做治療的時候，總是出現反復的現象，一個病人在接受治療的過程中，會感到病情被緩解了，身體很舒服。可是一旦停止治療幾個月，或者一年的時間，所有的病又開始復發了。
不一在進行自我治療的過程中，發現了這個問題的答案，目前大多數醫生都是採用腰痛治腰、腿痛治腿，這種局部治療的理念，而實際上一個人一旦有了腰病，那他病氣除了在腰部軀幹之外，臀部、大腿、小腿甚至腳板底這些肌肉發達的部位，貯存了更嚴重的病氣，一個人如果患了頸椎病或者是肩周炎，那麼他的病不單貯存在頸部，肩部之外，手臂的大胳膊、小胳膊同樣也貯存滿了病氣。同樣一個人如果患了關節炎或者是痛風
那麼治療不應該只局限於膝蓋或是大腳趾的這個部位，至少應該對腰以下的大腿、小腿整體的經絡和氣脈進行疏通。所以不一總結的這一套自我治療推拿方法其特點就是一個整體治療的觀念，需要大家有更多的信心。
在推廣的過程中，經常有人問這套方法和醫生的推拿有何不同？
第一、推拿治療的效果，在大程度上取決於醫生的經驗，而經驗就表現在…醫生如果按到病人身體的某一個部分，通過手指的感覺就可以判斷出這個點，按摩所需要力度和時間的多少，這種經驗是需要很長的臨床才可以獲得的。而自己做推拿，自己的身體是老師，醫生是自己，我們每個人對自己身體痛點的感覺以及用力多少，時間的把握，往往會超過醫生的經驗。所以大家對自我治療推拿法要有足夠的信心，推拿治療如果想得到好的效果，除了前面提到的醫生經驗之外，更需要的是耐心，醫生是不太可能有更多時間來照顧病人大腿、小腿、腳板底，甚至是手臂的推拿，而這些部位病氣的貯存是更加頑固，更加嚴重。
第二、如果我們用一些時間，再加上這種整體推拿的概念，會使推拿的效果更又徹底。
第三、
假如說有幸遇到一位較有經驗的名醫，那麼這位醫生的病號就會比較多，你預約的時間往往和您工作的時間衝突起來，就不太可能完整地完成你的推拿療程，所以治療的效果會打折扣。
而自己做推拿，一個人可以在一天當中的任何時間，甚至睡前來完成這一套自我治療。
自我治療推拿法要求一個星期要連續做足四至五次，休息兩至三天，讓身體的肌肉有一個還原的機會。
這一套自我推拿方法並不排斥其他治療手段，相反地還強調綜合治療的觀念，但是推拿是幾乎其他治療方法的一個前提，如果遇到一種病，長期服藥或用其他治療方法都不能治好，這個時候，你要轉彎過來想到用推拿。
當你用推拿做過一段時間之後，把微循環打開來，把人體中病氣的根把它做得浮現出來。這個時候再服藥，你會發現很簡單的藥，就可能治好比較複雜、比較嚴重的病。
按照不一的經驗，在推拿至少做過一個月之後，身體上病氣的根已經做浮了，這個時候還可以採取熱水浴的辦法來幫助我們去除病氣。也就是把人的整個身體都浸在熱水中，使水溫一點一點地逐漸增加。這個時候，病氣就會隨著汗水從腦門上被逼出來，效果是非常顯著的。
關於外敷藥，不一也有一個建議，就是要整體的敷，一般人都是什麼地方痛就敷什麼地方。從腳底、小腿、大腿、腰貼一圈，脊椎的全部和一個位置，包括手臂都貼滿了膏藥，這種整體集中用藥的辦法，在去除病氣方面是非常有效、非常迅速，反而在經濟上會更加節省，值得大家借鑒。
綜上心得：治療是整體的，身體的器官並非單一運作，均息息相關，也自有它的智慧，我們只要將好的加諸於上(善緣)，儘量減少破壞(惡緣)，如同張醫師所說：「按推不能治病、喝薑不能治病…」，這些都是外緣，身體會好起來都是它自身的能力，所有治病的方法皆同此理我們只要在正確與完整的認知上摸對了路，把握這些方向，長此以往，都是往對的方向前進
身體能維持最佳狀況與否與投入的時間成正比(張醫師的這套療法是符合廣大需求--省時省事省錢…)不需高深理論與記誦複雜經絡，讓每一位學習又有親身體驗者讚嘆不已，得遇如此簡單易學管用的療法，要讓自己如何運用，決定皆在自己。
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