2014年2月23日 星期日
2014年2月16日 星期日
赤腳有益健康-成人版
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赤腳走路二十年的抗癌勇士孫正春，從五歲起患病，十三歲病發起，他一直都和病苦分不開
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「我不是英雄，只是個想活下去的平凡人。」62歲埔裏鎮人「赤腳行者」孫正春，19年前診斷發現癌症，萬念俱灰中，走著走著，意外走出條人生大道。
發現腫瘤 以為人生完了 當天離開醫院，回到熟悉的山林，光著腳在田中走來走去，難過的寫下遺書。
3個月過去，體重從62公斤減輕9公斤，讓他擔憂是不是病發，被太太發現牽車上班，周遭人也覺他赤腳走路像個瘋子，於是向家人吐實，硬著頭皮赴診。
沒想到這次檢查讓醫生驚訝，懷疑檢查有誤，因為各種病痛不藥而癒，腫瘤消失，心律不整的脈搏從100多下變60幾下，簡直脫胎換骨。
疾病變朋友 提醒他要運動
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南投埔裏小鎮有群民眾，5年前開始，每天晚上8點風雨無阻，會彼此吆喝來去「挖金」（Walking，英文走路諧音），不管人數多寡，都健走超過兩個小時。
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赤腳走路會「生氣」！所謂「生氣」即陽氣上升，嚴浩赤腳上山下山之後，感到小腿發熱，腰板自然挺直，有股氣由腳底向上暖透全身。
第一次赤腳走路，感受很深吧？「絕對是震撼的，兩個字可形容──麻辣，頭15分鐘最難捱，但堅持到現在，有些病痛真的消失了，血液循環好了水腫亦消失。我屬寒底，赤腳走路後身體變暖了
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歷史記載，人類本是赤腳而行，不穿鞋只是回歸自然
赤腳，每走一步都在按摩，原始部落都是赤腳的，我則視赤腳為生活態度
怕不怕受傷？「傷損了很小事，只傷了表皮層，放一放血屬好事，不用太緊張
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赤腳走路對身體有益，有根有據
u 腳底是血管和神經會集地，赤腳走路可刺激血液循環，腳底和地面產生磨擦力，令血氣運行得更好
u 人體內有很多正離子，特別是癌症病人，赤腳行濕草地或泥地可釋放正離子，令人舒服，所以古人赤腳或穿草鞋，比我們健康得多，我們穿的膠底或木底鞋都屬絕緣體，不能釋放正離子
u 除此之外，腳底的湧泉穴屬腎的經絡，赤腳走路能刺激腎臟，腎是元氣之根，五臟六腑之本，腎好即身體好，「患心臟病、高血壓、易疲倦、失眠和肥胖等人士，我都建議他們赤腳步行
u 赤腳走路有助改善扁平足，「患扁平足者，赤腳走路可訓練腳底小肌肉抓緊地面，而中風和腦部有障礙的病人，也可視乎情況赤腳行，可訓練知覺刺激神經線
u 足病診療師古永康提醒：「赤腳走路是健康運動，有助血液循環，但腳皮其實很薄，容易破損，要注意腳底是否足夠有脂肪，糖尿病患者皮薄時就不適宜
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赤腳走路好處
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赤足概念風行 您到底要不要赤足跑?
有人越跑越健康，有人越跑越受傷?
享受到赤足好處的人，大多從小就赤足開始跑步，或是赤腳練習好一陣子，他們的腳早已適應這樣的跑法，足部肌群早已得到良好的訓練。除了赤足跑的好處，我們還看到許多人在討論赤足跑而受傷的問題。到底赤足跑讓我們變得更強壯，還是傷痕累累呢?
實際赤足跑的人他們經驗分享，除了膝蓋和足底筋膜炎等問題減緩了，還可以訓練平常練習不到的小肌群、增加腳的靈活程度，比較不容易受傷
從運動科學與訓練的角度來看，在安全無虞的環境中，可以穿鞋和赤足交替練習，健全不同肌肉的功能，也不會因為固定一種模式跑步，長久下來肌肉過度使用而受傷 資料連結
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赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。腳部血液循環的好壞與全身血液循環密切相關。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。赤腳走路還有利於足部汗液的分泌和蒸發，防止腳氣。人體積存過多的靜電對健康有害，經常赤腳走路能使多餘的電以腳為導體得到釋放，對人體有益
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在日本，只要有條件，人們就會選擇光腳。日本人認為，“腳是人的第二個心臟”，因此，光腳是一種獨特的養生方法：光腳走在榻榻米上是最愜意的事；光腳在戶外奔跑遊戲，不僅讓人更強壯，甚至能夠促進大腦發育
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人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可完全刺激腳掌，激發神經末梢使其興奮，有助於毛細血管血液迴圈
在醫學上講光腳走路對人的身體有一定的好處，可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位，這樣長期按摩穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。
赤腳行走還能調節足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對於平足的人，可以嘗試經常光腳走路，強化足底肌腱韌帶，有助於足弓升高。同時，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活
光腳行走可增加抗寒能力、讓人少生病，研究也有證明：這是因為光腳有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體末梢迴圈，不僅讓全身血液迴圈和新陳代謝加快，還能增強植物神經和內分泌的調節功能。此外，光腳活動讓腳趾自由靈活，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。福岡市兒童病院感染中心整形外科醫生柳田晴久也指出，讓孩子光著腳多在沙灘、草地上行走，能防止扁平足的發生。
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日本鞋醫學研究會會長石塚忠雄指出，腳底是打開全身健康的一道神秘的門，因為這裏有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯
從腳第二趾沿第一趾邊緣通過的，是人的胃經，當它出現異常時，人就會疲勞、沒有食欲、而從腳的第一趾沿腳底內側通過的，則是人的脾經，與胰臟和腸都有一定關係，出現異常時，人會噁心和便秘等
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“人老腳先老，長壽始於腳”，人體不少經絡和穴位都在腳底，因此光腳走路會對腳部穴位起到按摩刺激作用，達到養生效果。
光腳走可以起到“接地氣”的作用。這是我國古代養生哲理裏的一種說法：天為陽氣，地為陰氣。人體內陰陽不平衡會導致各種疾病，而接地氣會讓陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，身體健康無病
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光脚踩泥地，血糖竟然正常了
她大方地說：“也不算什麼秘方，算是我自創的養生方法吧。幾個糖友試了都說好。”我眼前一亮！
沒想到她的秘方說出來，讓我大跌眼鏡：原來就是光著腳丫，在泥土地上走。這算是哪門子養生方法啊？憶苦思甜？返璞歸真？我哭笑不得
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赤腳有益健康-孩童版
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實踐證明，孩子赤足訓練一段時間後，絕大多數兒童體質增強了，身高、體重增加很快，連傷風感冒也很少發生。孩子經常赤腳可以滿足孩子喜歡光腳的願望。大多數孩子活潑好動，特別是在炎熱的夏季，腳更愛出汗，鞋內又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌的抵抗能力差，易致腳部軟組織炎症。醫學研究證實，兒童經常腳行走，可以調節機體內許多功能，使孩子感到輕鬆愉快；還能預防感冒、神經及心血管疾病。
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腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經等組成的運動器官，腳上彙集著六條經脈的66個穴位，並有許多與內臟器官連結的神經反應點，所以祖國傳統醫學認為腳是人體之根，不僅支撐全身重量，還能管理行走、跳躍等諸多活動。孩子經常赤腳活動，有利於保持全身血液迴圈和促進新陳代謝，並調節神經和內分泌功能，提高機體對外界變化的適應能力。經常赤腳行走還能提高踝關節的柔軟性，防止扁平足。由此可見，在夏季的幾個月中，可讓孩子赤腳在家裏、草坪上、沙灘上、操場上活動一下，對孩子的身心健康是十分有益的。
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好處
1、增強體質：讓孩子的雙腳裸露在陽光和空氣中，有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體的末梢迴圈，促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，增強植物神經和內分泌的調節功能，提高身體的抗病和耐寒能力，能預防感冒、腹瀉的發生。
2、增食欲、促生長：光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。
3、預防篇平足：經研究顯示：長時間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發生。
4、等同足底按摩：光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎，鎮靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。
5、赤腳周路更聰明：光腳走路能不斷刺激孩子的腳底，提高孩子感覺的靈敏性，提高大腦思維判斷能力，增強記憶力，提高身體協調性，增強對外界環境的適應能力。
6、增強靈活性：赤足走路能鍛煉孩子踝關節，增強踝關節的靈活性，避免摔倒
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日本對“赤腳”課題的研究則顯得相當高調。在日本，“赤腳”已成為一門正式的課程，登上了國立學校的大雅之堂。
在本地星日外國語學院工作的多田納女士來自日本神戶，她告訴《新匯點》，在日本的一些幼稚園或中小學校裏，經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動，這就是日本的“赤足教育”。“我們日本的一些專家認為，讓孩子的雙腳裸露在陽光和空氣中，無拘無束地走路，能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，可以增強食欲，提高身體抗病和耐寒的能力，所以很多家長都鼓勵孩子接受‘赤足教育’ 資料連結 |
2014年2月11日 星期二
天冷-讓身體發熱-扭腰功
| 天冷！ 第一個念頭不是穿衣，是讓身體發熱！ |
張醫師講寒涼傷人
石原結實博士講體溫力
都是有關身體熱源與溫度的影響力 |
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不受寒有兩個方法：
一、 穿衣
二、 鍛鍊
腦子裡都是穿衣的觀念，不只自己穿，也要孩子穿，就怕受寒了，因張醫師說寒涼傷人
老師說就是這樣的想法，讓我們身體的自然抵抗機制因保護而變弱了
如果用「鍛鍊」這想法，不只不怕寒，身體也將往更好的方向前進
身體強壯了，就不用一直在尋求解症的方法
天冷！讓身體發熱！
這個觀念也因由留老師這次花蓮行的講解分享
與影片中的相關介紹，有了不一樣的認知
張醫師在講座裡也講按推、溫敷、喝薑湯並不能治病
這些都是外緣，患者好起來，都是他自身的能力
又說運動可解決一半以上的問題
將這些論述綜合：
發現留老師將這些問題的源頭簡單的拉出
生病是因為免疫系統沒有發揮正常功能
這些病稱「複合病」，不是單一器官或單一系統障礙而產生的
都是息息相關，互相牽連，看待身體必需是整體的而非單獨的
我們與生俱來的功能在用進廢退的機制下
因為保護得太好了，而廢…
現在要一個個找回來！
特別情商老師在花蓮時，至最美麗的腳踏車道「四八高地」為大家拍攝講解「扭腰功」
講解版裡有清楚的解說還有簡單的「貫氣蹲」法
先來看看如何讓身體快速發熱的影片
因天冷先分享給大家，馬上可用
文字論述容後再補
希望大家都受用
2014年2月10日 星期一
熬薑用具-電鍋&燜燒鍋的參考
電鍋
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想請問薑湯是否能使用”大同電鍋”蒸？蓋著六小時【加熱跟保溫】後喝起來有點甘甜但有辣 https://www.facebook.com/groups/456637834367207/permalink/714309661933355/
Jen Evans 記得大同電鍋的燉煮時間不長，總以為「電鍋是用來蒸的」應該沒法熬薑吧？看到經驗分享才知也可這樣操作啊！不過重點應是加熱的時間(保溫肯定是沒法將薑的熱性熬出來)一般保健應沒問題，所以還是制式觀念影響
對於沒有其他用具的人，又做為一般保健用時，電鍋也是不錯的代用品，只是長時煮(加熱時)的瓦力應為不低，用電要稍加考量，相較起來電藥壺和電燉鍋可能較為省電吧！(我猜的)http://kaolii5.blogspot.tw/2014/02/blog-post_7273.html |
燜燒鍋
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我的薑汁調理法(節能調理法) https://www.facebook.com/groups/456637834367207/permalink/713754701988851/
1。薑半斤( 2。放入800瓦強力果汁機 打成綿細薑汁(帶泥) 3。以瓦斯爐煮到滾(約12分鐘)，再滾個5～10分鐘 4。放入燜燒鍋燜一個晚上(約8個小時) 5。第二天早上，取出底部濃稠的汁泥一大碗與其他料作精力湯 6。剩下的上層的薑汁，就是我1～1.5天的飲料 此薑汁不怎麼辣，效果還請大家檢驗，並給與一些意見
WeiMing Chung 我以前也是用悶燒鍋，像樓主的作法，只是沒有打成薑泥，而是切成薑絲，覺得熱性效果並不好，另外一位慈濟師姐用Vitamax打成薑泥，熬煮兩個鐘頭，喝了效果也不好，後來她告訴我悶燒鍋，其實只是讓食物熟爛，並沒有辦法熬出味道來，如果可以的話，外面賣牛肉賣豬腳的，就可以改用悶燒鍋了；我回想太太以前做紅燒牛肉湯，悶燒鍋是讓牛肉鬆軟，好咬嚼，廚房經驗的女士們，我也想聽聽你們的看法感恩！
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